Doowap de coco y chocolate

Ingredientes para 6 doowap:

• 
  
•       5 claras de huevo y 6 cucharadas soperas de harina de avena
• ·      1 cucharada sopera de coco rallado
• ·      1 una cucharada de proteínas de suero sabor vainilla/canela
• ·      2 cucharadas pequeñas de Stevia
• ·      1 cucharada sopera de levadura en polvo
• ·      Pepitas de chocolate (de cacao puro)
• ·      Precalentar el horno.

Preparación:

• ·      Añade todos los ingredientes a un bol, excepto las pepitas de chocolate, y remueve hasta conseguir una mezcla homogénea.
• ·      Luego añades las pepitas de chocolate y vuelve a remover la mezcla.
• ·      Untamos el molde con  una gotita de aceite de oliva, usando una brocha de silicona.
• ·      En cada molde he puesto una cucharada sopera de mezcla.
• ·      Calentamos en el horno durante 15 minutos a 180º.

Resultado final:

Pancakes y mucha fruta

Este es el desayuno de esos días en los que me levanto que con ganas de devorar!!! 

Ingredientes:

• 3 claras de huevo
• 3 cucharadas de salvado de avena
• 1 plátano

Preparación:

• Todos los ingredientes al bol y bate bien, hasta que quede una mezcla homogénea.
• Pon en la sartén una gota de aceite de oliva.
• Añade una o dos cucharadas de la mezcla para hacer cada tortita, dependerá del tamaño que desees.
• Yo le he picado fruta y le he puesto por encima una poca de miel negra. 

Batido de Sandía y limón

Este batido lo he encontrado por internet y ya lo he probado, personalmente me da un poco igual lo de bajar de peso, pero soy una enamorada del melón y la sandía. Así que ya me he bebido un vaso entero. Está de lujo para los días de calorcito que nos esperan a partir de ahora!!! 

Desayuno

Té blanco y té verde, a mí personalmente me gusta con una cucharada de niel y un chorrito de limón. Una naranja y  dos rebanadas de bizcocho integral con alto contenido en fibras, untados de crema de queso light y mermelada de fresa light (una mezcla riquísima para los días que me levanto dulzona)

Desayuno

Es sin duda la comida más importante del día, así que tomate tu tiempo y desayuno bien y tranquila todos los días!!! Aquí traemos batido de piña y coco 0% con fibra, un kiwi y cuatro galletitas saladas untados con crema de queso light. 

Snack de media tarde

Es muy importante para las personas que entrenamos o trabajamos por la tarde. No es sano pasar toda la tarde sin comer, nos notamos cansados, adormecidos y con falta de ganas... ¿No has pensado que tu cuerpo te esta pidiendo algo? Este es un ejemplo de que podemos comer a media tarde: Plátano y manzana troceada, con yogur natural 0% por encima. ¿Las cantidades? Eso dependerá de cada uno!!! 

Snack de media mañana

Es súper importante hacer nuestras cinco comidas al día, la media mañana y la merienda están demasiado olvidadas. Este es un ejemplo de snack de media mañana: un kiwi y cuatro galletas ricas en fibra. Lo suficiente para pasar la mañana con energía y llegar al almuerzo sin fatigas y sin ansiedad. 

Ensalada para cenar

Varios tipos de lechuga, pepino, melocotón natural, tacos de queso light y aliño al gusto.

Batido de frutas y semillas

Ingredientes: 

• Media papaya
• Tres naranjas
• Cucharada de miel (al gusto)
• Un limón
• Semillas de sésamo
• Semillas de lino

Preparación:

• Pela y añade todos los ingredientes a un bol, bate hasta conseguir que quede liquido. Cuando estamos en verano yo le suelo añadir unas piedritas de hielo a la mezcla!!! 
• Lo puedes guardar en la nevera durante dos o tres días sin problemas. 

Somos lo que comemos...

Debemos tener una alimentación variada y completa, acorde con la cantidad de horas de deporte que hacemos al día y el tipo de vida que llevamos.