Sobre el Desayuno

Ayer asistí a una charla sobre buena alimentación, y la mayoría de la charla fue sobre la comida más importante del día: EL DESAYUNO. Aquí les dejo un pequeño resumen de todo lo que se hablo. Más que interesante para comenzar el día de la mejor de las maneras. 

¿Qué debe de tener un desayuno completo?

• Lácteo (en caso de alergia hay productos lácteos sin lactosa)
• Fruta fresca (todas las frutas son sanas, es importante que variemos las piezas de fruta que nos comemos) o zumo natural de fruta (hecho por uno mismo con fruta fresca)
• Cereales (pan integral, pan de centeno, cereales o galletas bajos en calorías y altos en fibra, tortitas de maíz). 

Las ventajas de tomar un desayuno completo:

• Seremos más eficientes tanto para un esfuerzo físico como psíquico.
• Estaremos menos irritables.
• Tendremos más energía.
• Alargaremos los años de vida. 
• Mejora nuestra salud.
• Nos ayuda a controlar el peso y la obesidad.
• Aumenta la concentración.