Mostrando entradas con la etiqueta #grancanaria. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta #grancanaria. Mostrar todas las entradas

domingo, 25 de septiembre de 2016

Gracias que los años pasan...

        ¿Qué los años pasan? Si! ¿Qué las cosas cambian? A veces no!!!


          Aquí podemos ver a dos veteranas de la Escuela con dos de las jefas, con mala cara y algo de estrés, intentando relajar los trapecios de las profes antes de que estos pasen los límites establecidos como normales. Y unos años después...



          Vemos la misma imagen! Debe de ser que las chicas son muy buenas en esto de relajar trapecios porque las jefas tienen mejor cara... O puede ser también que al tener tres salas y no trabajar de Lunes a Lunes estén ellas algo más relajadas. O las dos cosas a la vez, quien sabe!
          Sea como sea tengo que decirles a esas dos chicas que la siguiente puedo ser yo, que esto de cotillear lleva lo suyo y acarrea muchos estrés. Chicas La Bailarina Cotilla reclama su masaje semanal, sino quieren tener una publicación peligrosa en nuestro blog... 


Una de las jefas por los suelos...

         Como buena Bailarina Cotilla hay cosas que no se pueden dejar pasar de largo... Y es que acabar el día viendo a tu jefa tirada por el suelo, para algunos sería algo increíble!!! Nosotros estamos algo acostumbrados porque ella es mucho de estas cosas, eso sí! Solo cuando tiene una cámara en las manos!!


          Bueno jefa, te agradecemos enormemente que te tires al suelo e inmortalices nuestros mejores momentos. Un beso enorme desde aquí a la jefa de parte de La Bailarina Cotilla. 

jueves, 21 de enero de 2016

Entrevista Patricia Ruano

          Una entrevista tan preciosa como esperada. Ella es una de nuestras profesoras más veteranas y un importante pilar tanto dentro de la Escuela en sí, además también lo es dentro del equipo de profesores y como no, dentro de la formación que se imparte en ella. Hoy nos abre un pedacito de su corazón y nos deja ver parte de lo que hay dentro de ella. Les dejamos con Patricia Ruano. 

1. Eres de las profesoras más veteranas de la Escuela, ¿que te parece el cambio de lugar y la evolución que esto ha traído?

          Creo que el cambio ya era necesario, la escuela en sí lo estaba pidiendo a gritos, estaba creciendo, era el momento justo para dar ese pasito, crecer y dar a todos los alumnos unas instalaciones adecuadas, una formación más completa con mayor número de clases y un amplio abanico de disciplinas donde ellos pudieran elegir. Como se dice: "El que no arriesga, no gana" y a un añito del cambio se está viendo el resultado, ha sido arriesgar y sin duda ganar!!!!
2. ¿Cómo fue tu primera experiencia con la Danza?

          Quizás suene a tópico, pero fue " de casualidad" llegué a un centro deportivo teniendo 11 añitos y buscando una actividad. Probé una clase de Jazz-Funk que así se llamaban. El profesor Juan Soro, tenía una escuela aparte de Danza Clásica y Jazz y al mes allí fui de cabeza. Desde entonces no he parado, y de ese día ya hace 20 años... COMO PASA EL TIEMPO DIOS MIO!!!!

3. ¿Cómo ha afectado a tu vida el hecho de no haber dejado de bailar nunca?

          Pues me ha dado "VIDA" ha sido mi fuente de energía en los momentos mas bajos, mi camino en los momentos en los que me he encontrado pérdida y mi válvula de escape. Ha sido terapéutico y enriquecedor. Lo recomiendo a todos/as, niños y adultos!!!!!!

4. Tus planes, hablando laboralmente claro, ¿cuáles son?

          Pues me veo unos cuantos añitos más yendo de la manita con Keydance, en su andadura profesional!! Verles crecer y yo crecer con ella. Y también me gustaría tener mi sitio, mi pequeño espacio donde poder crear.
5. ¿Dónde te ves dentro de cinco años? Con referencia a la Danza y a la docencia.

          Pues en relación con la pregunta anterior; sin duda me veo con mis clases y con mi rinconcito; mi espacio donde poder ofrecer ese poquito de mí y desarrollar mi faceta como coreógrafa;quien sabe mi pequeña compañía de Danza Contemporánea... AHI LO DEJO!!!

6. Define a Patricia Ruano con tres adjetivos.

          Que difíciles definirse a sí mismo... pero creo que lo que más me caracteriza es:
- Alegre
- Sincera
- Creativa



7. Define Keydance con tres adjetivos.

          La defino a  mi manera vale???
- Fábrica de emociones
- Crecimiento
- Familia

8. A pesar de que el flujo de alumnos es constante, hay otros tantos con los que llevas muchísimos años. ¿Qué llegan a significar para un profesor? Cuando los ves crecer, madurar y volar del nido, como se suele decir.

        Buff, es que hasta leyendo la pregunta me emociono... Son como mis hijos/as!!!! Los que me conocen sabéis que soy LA MAMI jajajajajaj. Algunas llevan a mi lado desde mi primera clase en la escuela, y eso es bueno porque significa que tu trabajo gusta. Las miro e incluso veo a "mini Patris" jeje Siempre les digo que busquen dentro de sí mismas, que descubran su movimiento propio, que no intenten ser como... no hay nada más bonito que ver a un bailarín con su esencia propia... que prueben, que conozcan otros trabajos... eso siempre enriquece y al final cogerás de cada profesor-coreógrafo algo que te lo llevarás contigo.

9. ¿Qué es el escenario para ti dentro de la Danza?

        Escenario como espacio donde mostrar ya puede ser el de un teatro, la calle o hasta el propio aula. Esos nervios previos que se sienten es indescriptible, el subidón de adrenalina con el que te vas .... NO HAY NADA IGUAL!!!!!!!

10. Muchos no nos imaginamos la vida sino hubiera entrado aquel primer día a una clase de Danza, fuera cual fuera, ¿y tú la tuya?

        Yo sin duda la mía tampoco. Siempre ha estado presente, en todas las etapas de mi vida. sacrifiqué muchas salidas con mis amigos/as, reuniones familiares, he sacrificado momentos con mis parejas, requiere un compromiso y sacrificio, cosa que para mi no lo fue porque siempre lo hice porque así lo decidí yo y porque eso era lo que quería. La Danza también me ha dado muchas y buenas amistades. Mi familia, siempre ahí, llevándome a todos lados para poder formarme y sentados en la butaca viéndome feliz sobre el escenario... A ellos siempre se lo agradeceré!

11. En concreto elegiste la Danza Contemporánea. ¿Por qué? ¿Qué significa para ti? 

          La descubrí gracias a Miriam Solana, fue la bailarina más destacada en el 1º certamen coreográfico de Maspalomas, lo que luego se conoció como Masdanza Festival internacional de Danza Contemporánea. Ella fue mi maestra, y sabe lo que significó para mi. Yo tenia super claro que no seria una bailarina de Ballet Clásico, no porque no me gustara esa disciplina sino porque no tenía los cánones que se requería. La Danza Contemporánea me dio la oportunidad de conocer otro tipo de movimiento, de romper las lineas, buscar sensaciones, otra energía, conocer un trabajo de suelo que me cautivó. Luego pues empecé a formarme, a conocerla más con Inma Trujillo, Mº Ángeles Padilla, me uní a la Asociación de Danza Contemporánea Desaire y también recibiendo clases y talleres ; tanto con compañeros de la isla como Josué Espino entre otros y profesores  nacionales  e Internacionales. Creo que la Danza Contemporánea me dio la oportunidad de ser yo, sin contención.


                                                                                                                    PATRICIA RUANO RICHAU

jueves, 2 de abril de 2015

Beneficios del Plátano

          Para mi el plátano es una fruta estrella. Primero porque es fruto de nuestra tierra, Canarias. Segundo porque es un ingrediente perfecto endulzar batidos o postres como bizcochos, tartas o magdalenas. Tercero porque es una fuente enorme de potasio e hidratos de carbono. Cuarto porque es una media mañana perfecta, sencilla de llevar, no tienes que prepararla y encima esta cargada de nutrientes, ¿que más se le puede pedir como media mañana? El plátano es muy nutritivo, es la fruta más nutritiva después del aguacate. Para hacernos una idea, 100 gramos de plátano aportan una media de 90 calorías. Y aún teniendo esta cantidad de calorías apenas tiene grasas, y como punto final su aporte de azúcares y minerales, por ejemplo el magnesio y el potasio, y en menor cantidad hierro y betacaroteno.

          Los beneficios del plátano son incontables, pero si nos centramos en los más importantes, podemos hacernos una idea con esta foto.




          Su aporte de vitaminas es también amplio. Es fuente de Vitamina C, Vitamina E, Vitaminas del grupo B. Contiene también ácido fólico y fibra. Gracias a todo esto sus propiedades como antioxidante no se nos deben pasar de largo. 
          Si tuviéramos que elegir dos palabras para el plátano sería energético y remineralizante. Es energía vegetal. Siendo súper recomendable tanto para niños como ancianos. 
          Muchas veces oímos cosas como "el plátano engorda", y es una absoluta locura. Engordas si te comes cinco plátanos cada noche, obvio que si, pero como cualquier exceso. Todo lo contrario, el plátano es ideal para regular el tránsito intestinal, actuando como laxante muchas veces cuando nos encontramos pesados. Además tiene sus propiedades diuréticas y ayuda a equilibrar el agua en nuestro cuerpo. 
          Ideal para personas con hipertensión, gota, colesterol y enfermedades reumáticas. Favorece en los estados de depresión o nerviosismo, previene calambres musculares, fortalece los músculos y el cabello, mejora la circulación y previene embolias.



(acicasrunners.com)


          Estos son algunos ejemplos de tomas de esta súper fruta en desayunos, pero hay mil maneras de comerlo. En breve subiré al blog la receta de una tarta de plátano increíble. 



          En Tortitas con unas gotas de sirope de agave por encima. 




          Con una super Cookie XXL bañada de yogur natural y pepitas de cacao puro al 86%.




          O simplemente acompañando un sandwich de pan de centeno (espinacas, tomate, queso tierno y pepino).

          Si estas haciendo un bizcocho o magdalenas no le añades azúcar, añade un plátano maduro o dos en función del dulzor que desees. Comprobaras una vez hecho y lo probado, no se nota el sabor a plátano en absoluto, simplemente tienes unas magdalenas dulcitas sin azúcar refinada. Sean muy felices y a disfrutar de la Semana Santa!

martes, 24 de febrero de 2015

Organizar y ahorrar


Una forma de ahorrar tiempo y dinero es organizar nuestras comidas semanales. Ahorraremos tiempo porque sabiendo lo que vamos a comer nos podremos dar el lujo de adelantar trabajo para cuando llegue el momento de cocinar, y ahorraremos dinero porque podremos elaborar nuestra lista de la compra del supermercado en base a las recetas que iremos preparando durante la semana, de esta forma no compraremos descontroladamente cosas que al final se nos echarán a perder en la nevera.

Así que hoy le quiero comentar como hago yo para organizar mis ingestas de verduras, como las mantengo frescas más tiempo. Y sobre todo como hago para cuando tengo media hora para prepararme algo sano y seguir con mi día.

Primero organiza tu ingesta de verduras. Yo esta vez dejaré listo un tupper con verduras variadas y cortadas de formas diferente para un posterior revuelto de verduras con salsa de soja y semillas de sésamo. Y haré el mismo proceso para dejar lista la base de una ensalada de col y zanahoria, a la que solo le tendré que añadir en su momento aliño y algún ingrediente más que se me apetezca.



Llena el fregadero de agua bien fresquita y prepara tu tabla para cortar verduras y tu rallador. Empezamos con las verduras o vegetales que usaré para el revuelto. Vete limpiando la verdura y poniéndola en agua fresca como vez en la foto. Troceada, rallado, en láminas o como más te apetezca.


Yo he elegido zanahoria y calabacín que he laminado en mi rallador, col que la he puesto en pequeñas tiras finas, y lechuga que he cortado de forma normal como para una ensalada. Déjala en el agua unos diez o quince minutos, de esta forma podrás ver como da la sensación de que el vegetal vuelve a quedar de un color más vivo. Una vez pasado este tiempo retiramos nuestros vegetales del agua, sin necesidad de cosas raras como secarlos con un paño (qué es algo que he visto hacer mucho).


Yo simplemente los saco y sacudo un poco para quitar el exceso de agua y los llevo directos al tupper. Ya tenemos nuestro mix de verduras, esta vez lo usaré para un revuelto pero puede servir para ensaladas. Cuando vaya a cocinar mis verduras solo tendré que sacar mi tupper de la nevera coger la cantidad que necesite y ponerla en mi Wok. De esta forma ahorraré un montón de tiempo cuando tenga prisa, además no mancharé cuchillos, ni tablas de cortado ni platos innecesarios. 


He repetido el mismo proceso pero con una col hecha en tiras y tres zanahorias, dejándolo listo como base de una ensalada de col, a la que luego solo le tendré que añadir lo que se me apetezca ese día. Como atún al natural, tacos de manzana, piña en su jugo, o cualquier otra cosa que se te apetezca. Sean muy felices!!!



jueves, 5 de febrero de 2015

Sitios Para Visitar: "Juansito"

Sin duda para disfrutar de buena calidad en los platos que elegimos y de unos precios muy asequibles, tenemos que visitar este restaurante, Restaurante "Cueva Juancito". Con un vino de la casa exquisito y un personal muy amable y atento, encontramos este restaurante en la Carretera General de La Atalaya (Gran Canaria). Y si hay algo satisfactorio después de una comida perfecta, es...



Un postre perfecto!!! Y es que un Brownie en Juansito no tiene desperdicio, son un manjar, un placer, yo diría que adictivos, enormes y llenos de chocolate. Visitamos Juansito en nuestra cena con Magalí, tras su Master en Keydance y quedo absolutamente encantada.