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miércoles, 8 de marzo de 2017

Posturas Corporales

          La postura corporal de una persona es tan importante fuera del aula como dentro, tanto en nuestro rutina de ejercicios como en nuestra vida diaria es indispensable cuidar las posturas que adoptamos.
          Por ejemplo, algo tan simple como estar de pie muchas veces se convierte en algo doloroso, porque nuestra postura no es la correcta. Arqueamos la espalda, abandonamos el abdomen, torcemos el cuello o lo alongamos hacia delante, son muchísimas manías que poco a poco va provocando lesiones y dolores que nos restan calidad de vida.

          Otro momento donde debemos prestar mucha atención es a la hora de hacer abdominales, nuestra lumbar debe permanecer pegada al suelo, controlando la respiración y teniendo muy en cuenta no cargar nuestras cervicales. 


          En esta imagen vemos la forma correcta de hacer "una plancha" o abdominales isométricos. La espalda y la cervical deben permanecer alineadas, la zona abdominal debe permanecer sujeta para no lesionarnos la zona lumbar. 


          Cuidarnos es importante, nuestro cuerpo es la estructura dentro de la cual vivimos, mimarlo y cuidarlo es nuestro deber y nuestro derecho. 


lunes, 6 de marzo de 2017

La importancia de Calentar

          Todos hemos oído a nuestros profesores hablar sobre la importancia de un buen Calentamiento y nos exigen que estemos concentrados durante el mismo. Nos recuerdan a menudo que es la parte más importante de una clase, que debemos tomarnos en serio las lesiones que ocasiona no calentar bien y que sobre todo, no hacerlo correctamente acortará nuestra vida como bailarines.





          Pero para hablar de un buen calentamiento primero hay que saber que es un Calentamiento. El Calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que la normal.
          Un buen calentamiento nos permitirá entrar en calor, evitar lesiones y disponer al máximo de nuestra energía y nuestro cuerpo. En conclusión, el calentamiento nos ofrecerá un rendimiento más alto y nos permitirá llevar nuestro cuerpo a su límite sin sufrir lesiones. Para estructurar un buen calentamiento debes de tener en cuenta tres aspectos importantes: intensidad, contenidos y duración. Un buen profesor le dedicará a esta parte de la clase no solo tiempo en el aula, sino también dedicará tiempo a estructurar dicho calentamiento en su casa, basándose en lo que hará en el resto de la clase.
          Un esfuerzo muscular elevado o de gran intensidad sin tener la musculatura previamente preparada puede provocar microrupturas en la fibra muscular, si a esto le sumamos la acumulación de ejercicios, a largo plazo nos puede ocasionar lesiones irreversibles.


          
          ¿Cómo ayudar a mi cuerpo a entrar en calor?

  • Vestimenta adecuada: usa ropa que te ayude a entrar en calor.
  • Corrientes de aire: quítate de zonas donde te llegue el frío o las corrientes de aire.
  • Concéntrate: ejecuta los movimientos con precisión y con intención. 


       

martes, 14 de febrero de 2017

Entrevista Aura HM

       Buenas tardes a todos, hoy tenemos una entrevista con una personita súper especial en la Escuela. Es alguien que llego siendo una niña a nuestras vidas, y hoy después de muchos años es toda una mujer, una bailarina increíble, una profesora maravillosa y una de las personas mas trabajadoras y constantes que conozco. Sus palabras me han puesto la piel de gallina, saber que quiere vivir de la danza, que seguirá bailando y que luchará para quedarse en este bonito mundo, para mí es una alegría inmensa. Desde aquí te mando no solo toda la fuerza del mundo, sino que te decimos públicamente que cuentes con nosotras, que ahí estaremos en cada paso que des apoyándote, que aquí tendrás siempre una casa y una familia en la que quedarte o a la que volver. Es un orgullo trabajar a tu lado y que formes parte de nuestro equipo.


         1.    Amas la Danza pero… ¿Cómo empezó todo? ¿Cómo fue tu primera clase?


     Creo que el origen de todo viene de mi familia. En cualquier reunión familiar era imprescindible la música, la fiesta, el canto y, como no, el baile. Crecí rodeada de ese ambiente, donde el baile significaba estar feliz y en paz con los tuyos.

     De pequeña siempre participé en las fiestas patronales de mi barrio, me encantaba. Las noches antes de actuar no podía dormir de los nervios que llegaba a sentir, realmente me gustaba eso de bailar y cada vez fue a más.

     Pero no fue hasta los 14 años cuando, por fin, me decidí a dar el paso de querer aprender a bailar en una escuela de danza. Se lo comenté a mi madre, y por casualidades del destino, mi madre había conocido a una nueva compañera de trabajo, la cual, tenía a su hija en una escuela de danza llamada Keydance. Decidimos preguntarle por cómo era la escuela, y acabamos yendo a visitarla. Según vi cómo se organizaban las clases y todos los estilos que se impartían, quise estar allí desde el minuto uno.

     Mi primera clase fue con el GRAN DANIEL MORALES, y fue una coreografía de house dance, es decir, quise morir en el mismo momento. Era súper complicada, y me costó muchísimo memorizarla… Salí destrozada mentalmente, pero nunca se me pasó por la cabeza abandonar.

2.    ¿Pensaste alguna vez que serías profesora en nuestra Escuela?

     NUNCA. Siempre he visto a mis profesores de baile como “sabios de la danza”, y es totalmente en serio, nunca pensé que podría llegar a verme como ellos, los veía muy muy lejano, pero este hecho vino más temprano de lo que creí, y aún sigo sorprendida de ello.




3.    ¿Cuáles son tus aspiraciones de aquí a un año?

     Pues seguir formándome y seguir aprendiendo, sentir que avanzo un poquito cada día. Y sinceramente, verme más metida en el mundo profesional de la danza, sentir que estoy más cerca de poder vivir de esto el día de mañana, no sé cómo conseguirlo, pero lo lucharé como sea.

4.     Y si en vez de un año, te pregunto ¿dentro de cinco años donde te ves?

     Por ese entonces me encantaría vivir del baile, creo que sería la época exacta para explotar lo mejor de mí y vivir mi SUEÑO, pero a la hora de imaginarme en algún lugar en concreto bailando, no consigo visualizarme. Lo que tenga que venir bienvenido será, mientras sea bailando. Compañías de danza, bailarina de artistas, musicales, laboratorios de danza… España, EEUU, Europa, Asia…no lo sé, pero en algún sitio estaré.

5.    El trabajo duro y el sacrificio te han llevado a donde estás hoy, a ser quien eres y a conseguir todo lo que has conseguido. Sabiendo todo lo que sabes hoy en día, ¿qué le dirías a aquella Aura que fue por primera vez a una clase de Danza?

     Esto va a cambiar tus planes de vida; no te asustes por lo desconocido y ten claro que: no hacer lo que todo el mundo ve como “normal” no significa que estés loca. Sigue trabajando.



6.    Si tuvieras que dar un consejo, en general, a alguien que empieza a bailar hoy… ¿Qué consejo sería?

     Si te encanta esto disfruta de cada clase, cada avance y cada momento que subas a un escenario, porque las sensaciones que se tienen son incomparables con cualquier otra situación de tu vida.

7.    Y si el consejo fuera para alguien que diera su primera clase hoy, ¿qué le dirías?

     Crees que no sabes nada, pero son los nervios. Relájate y abre los ojos, vas a aprender mucho desde esta perspectiva.

8.    Define con tres palabras que es para ti nuestra Escuela.

           Orgullo
           Familia
          Casa

9.    Me quedo con…

·      ¿Alumna o profesora? Alumna, aunque siendo profe también he aprendido millones de cosas.
·      ¿Enseñar o aprender? Aprender, pero ver las caritas de tus alumnos cuando les explicas algo que les gusta no tiene precio.
·      ¿Competir o mostrar? Mostrar, 100%. A estas alturas de mi vida, como bailarina, necesito más que competir, aunque en su momento me sirvió para dar un gran paso en mi evolución.
·      ¿En equipo o en solitario? EQUIPO. Los lazos que se forman en toda tu vida de bailarín son muy fuertes. Al fin de al cabo, son varias personas que comparten una pasión, personas que se unen para disfrutar de lo que hacen.

10. Cuando llegas agotada por la noche a tu casa y te acuestas en tu cama llena de dolores… ¿Qué es lo que se te pasa por la cabeza?

     Mañana más y mejor. No me cuesta nada ese dolor que siento porque sé que será transformado en avance, en mejoría. Puedo afirmar y confirmar que soy adicta a bailar.