Un ratito para ti...

          Buenos días!!! Aquí te dejamos unas cuántas frases relacionadas con lo que más nos gusta de este mundo, y ¡no! no me refería a la comida. Sino a la Danza.

Consejo Nutricional de Esther Casas

EL LIMÓN

          Hoy con Esther: Explicaré cuáles son las vitaminas y minerales del LIMÓN, y cómo podemos usarlo cada día.

         El Limón es una fruta ácida, con un alto contenido en agua (el 90%) y la fruta con más bajo contenido en hidratos de carbono.

          Como ya sabemos, es EL REY de la VITAMINA “ C “, contiene también potasio, calcio, hierro, magnesio.

Otros alimentos Vit. C

Otros alimentos con Vit. C

          Es una fruta de las más antioxidantes que tenemos a nuestro alcance (al ser antioxidante, ayudará a nuestras células a estar “saludables” y nuestro sistema inmunológico también se verá reforzado). Nos sentiremos más fuertes y alegres.

          Si nos parece muy ácida de sabor para comerlo sólo, podemos DESDE HOY, hacer un cambio en nuestros  platos y así nos aprovecharemos de todas sus propiedades. Por ejemplo podemos aliñar nuestras ensaladas y verduras con un chorrito de limón CADA DÍA, además de añadirle también un poquito a nuestras proteínas (carne, pescado, marisco etc...)

¡¡¡¡¡¡  …..  PRUÉBALO ……...  !!!!!

RECORDEMOS que CADA DÍA ES IMPORTANTE  !!! 

 y volvamos a sentir el PLACER DE CUIDARNOS   !!!! 

Esther Casas León.

Técnico Superior en Dietética.

650 91 58 73

nutricionleon@yahoo.es

Consejo Nutricional - Esther Casas

EL POTASIO

          Siempre escuchamos que El Potasio es muy importante para los deportistas, veamos Por Qué y Qué alimentos lo tienen (además del famoso plátano canario, como ya sabemos).

Plátano (fruta rica en potasio)

          El Potasio es muy importante para el rendimiento de los Deportistas, ya que es un mineral que regula la actividad de los músculos y de los nervios. Al mismo tiempo mejora el ritmo cardíaco y la presión arterial. Y nos ayuda a eliminar toxinas del organismo.

Alimentos ricos en Potasio

            Después de un Entrenamiento Intenso, la mayor parte del potasio sale de las células y es el principal causante del Cansancio, Debilidad y Calambres.

Alimentos ricos en Potasio

          Sabiendo esto, veamos los alimentos que tienen Potasio, para así introducirlos en nuestro menú diario!!!

          Los siguientes alimentos de esta lista, contienen un alto porcentaje de potasio:

• Aguacate
• Plátano
• Perejil
• Frutos Secos
• Frutas secas (orejones, pasas, ciruelas pasas)
• Zanahoria
• Col
• Patata
• Espinacas

Alimentos ricos en Potasio

          Si quieres cita con Esther, para una plan de alimentación personal y adecuado a tus necesidades puedes contactar con ella personalmente. Te dejamos a continuación sus datos: 

Esther Casas León.

Técnico Superior en Dietética.

650 91 58 73

nutricionleon@yahoo.es