Consejo Nutricional - Esther Casas

EL POTASIO

          Siempre escuchamos que El Potasio es muy importante para los deportistas, veamos Por Qué y Qué alimentos lo tienen (además del famoso plátano canario, como ya sabemos).

Plátano (fruta rica en potasio)

          El Potasio es muy importante para el rendimiento de los Deportistas, ya que es un mineral que regula la actividad de los músculos y de los nervios. Al mismo tiempo mejora el ritmo cardíaco y la presión arterial. Y nos ayuda a eliminar toxinas del organismo.

Alimentos ricos en Potasio

            Después de un Entrenamiento Intenso, la mayor parte del potasio sale de las células y es el principal causante del Cansancio, Debilidad y Calambres.

Alimentos ricos en Potasio

          Sabiendo esto, veamos los alimentos que tienen Potasio, para así introducirlos en nuestro menú diario!!!

          Los siguientes alimentos de esta lista, contienen un alto porcentaje de potasio:

• Aguacate
• Plátano
• Perejil
• Frutos Secos
• Frutas secas (orejones, pasas, ciruelas pasas)
• Zanahoria
• Col
• Patata
• Espinacas

Alimentos ricos en Potasio

          Si quieres cita con Esther, para una plan de alimentación personal y adecuado a tus necesidades puedes contactar con ella personalmente. Te dejamos a continuación sus datos: 

Esther Casas León.

Técnico Superior en Dietética.

650 91 58 73

nutricionleon@yahoo.es